{"id":2097,"date":"2023-08-10T13:41:16","date_gmt":"2023-08-10T16:41:16","guid":{"rendered":"https:\/\/dynamictravel.com.br\/blog\/?p=2097"},"modified":"2025-10-01T10:26:50","modified_gmt":"2025-10-01T13:26:50","slug":"saiba-mais-sobre-o-jet-lag-e-confira-algumas-dicas-para-evita-lo-em-viagens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dynamictravel.com.br\/blog\/saiba-mais-sobre-o-jet-lag-e-confira-algumas-dicas-para-evita-lo-em-viagens\/","title":{"rendered":"Saiba mais sobre o jet lag e confira algumas dicas para evit\u00e1-lo em viagens"},"content":{"rendered":"\n


\"\"
<\/p>\n\n\n\n

Quase todos os viajantes j\u00e1 passaram pela experi\u00eancia de cansa\u00e7o e sonol\u00eancia ap\u00f3s uma longa viagem, considerada uma sensa\u00e7\u00e3o desconfort\u00e1vel para aqueles que possuem algum compromisso importante. Conhecido em termos m\u00e9dicos como \u201cdissincronose\u201d, o jet lag<\/i> \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria causada pela mudan\u00e7a de hor\u00e1rios externos e fusos hor\u00e1rios em viagens muito longas, resultando na altera\u00e7\u00e3o brusca do metabolismo humano. <\/p>\n\n\n\n

Realizar viagens a lazer ou a neg\u00f3cios<\/b><\/a> exige muita organiza\u00e7\u00e3o, n\u00e3o s\u00f3 com documentos, malas ou itens necess\u00e1rios para a viagem, mas tamb\u00e9m em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 mente e ao corpo, para que transtornos como o jet lag<\/i> sejam evitados.<\/p>\n\n\n\n

Por que o jet lag ocorre?<\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n
<\/div><\/div>\n\n\n\n

O sono, normalmente, \u00e9 ajustado de acordo com o cotidiano. Quando a pessoa n\u00e3o pode ou n\u00e3o consegue descansar entre esses hor\u00e1rios, a consequ\u00eancia disso \u00e9 o desalinhamento do ciclo circadiano (altern\u00e2ncia entre estar acordado e dormindo), alterando a atividade f\u00edsica, qu\u00edmica e psicol\u00f3gica do organismo, o que pode causar ins\u00f4nia ou sonol\u00eancia excessiva.<\/p>\n\n\n\n

O principal motivo \u00e9 o cruzamento entre tr\u00eas ou mais fusos hor\u00e1rios, fazendo com que o ciclo biol\u00f3gico de 24 horas mude bruscamente e o passageiro chegue ao seu destino com o sentimento de fadiga e cansa\u00e7o, vivenciando o famoso jet lag<\/i>.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais sintomas?<\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n
<\/div><\/div>\n\n\n\n

As queixas mais comuns envolvendo o dist\u00farbio jet lag<\/i> s\u00e3o: altera\u00e7\u00e3o do sono, mal-estar, fadiga, diminui\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o cognitiva e dores gastrointestinais. Mas tamb\u00e9m s\u00e3o observados: <\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Dores no corpo e na cabe\u00e7a;<\/li>\n\n\n\n
  • Ins\u00f4nia;<\/li>\n\n\n\n
  • Varia\u00e7\u00e3o de humor;<\/li>\n\n\n\n
  • Irrita\u00e7\u00e3o na pele;<\/li>\n\n\n\n
  • Sensa\u00e7\u00e3o de tontura;<\/li>\n\n\n\n
  • Falha moment\u00e2nea de mem\u00f3ria;<\/li>\n\n\n\n
  • Sensa\u00e7\u00e3o de enjoo;<\/li>\n\n\n\n
  • Redu\u00e7\u00e3o do apetite.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Confira algumas dicas para evitar<\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n
    <\/div><\/div>\n\n\n\n

    Para que essa situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o atrapalhe dois ou tr\u00eas dias de sua viagem, confira algumas dicas para evitar o jet lag<\/i>:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Evite bebidas alco\u00f3licas e tome bastante \u00e1gua e suco, ou seja, ingira bebidas que fazem o efeito de sonol\u00eancia passar;<\/li>\n\n\n\n
    • Procure ingerir alimentos leves e frescos, como queijo, ovos e peixe;<\/li>\n\n\n\n
    • Tente se adaptar ao fuso hor\u00e1rio do destino j\u00e1 no percurso! Se o pouso for de manh\u00e3, procure dormir no voo para se sentir disposto ao longo do dia. Caso contr\u00e1rio, mantenha-se entretido para dormir quando pousar;<\/li>\n\n\n\n
    • Se tiver dificuldade para dormir, consulte um m\u00e9dico e pe\u00e7a indica\u00e7\u00f5es de rem\u00e9dio para pegar no sono com mais facilidade;<\/li>\n\n\n\n
    • \u00c9 aconselhado se movimentar durante o voo! Caminhe pelo avi\u00e3o para manter a boa circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea;<\/li>\n\n\n\n
    • Organize-se! Os sintomas do jet lag podem ser causados pelo estresse pr\u00e9-viagem, com isso uma boa organiza\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para que o viajante n\u00e3o sinta as consequ\u00eancias desse dist\u00farbio.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Leia a seguir sobre o jet lag e como 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